排毒食疗法 把毒吃出去！
2011-09-01 16:33:43
排毒，所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留，排毒关键是要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻底排毒。下面就为大家介绍下排毒食疗法，把毒吃出去！
排毒早餐公式
水果1份+蔬菜2份+地瓜1个+糙米饭1碗
选择重点：
·新鲜水果：以时令为主（20%~30%）
鲜果水果是体内不可或缺的“清洁剂”，可以将积聚于细胞内的毒素溶解，具有中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
·当季蔬菜：以根、茎、花、果四类蔬菜为主（30%~40%）
根类~红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等
茎类~西洋芹、明日菜……等
花类~花椰菜(绿)、包心菜……等
果类~小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等
·地瓜（10%-20%）黄色比红色优。烹饪方式可以用蒸的，冬天则可用烤的，最好连皮一起食用。也可以用马铃薯代替，一样蒸后连皮一起吃就可以。
·糙米（20%~30）可添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子大小燕、荞麦在米中等未经精制加工的五谷杂粮。
毒午·晚餐公式 五谷杂粮1碗+蔬菜1份+豆类或坚果类1份+汤1碗
选择重点： ·五谷杂粮（50%~60%）
未经加工的天然谷物，像是薏仁、小红豆、红枣、莲子、大小燕、荞麦等。
·蔬菜（20%~30%）最好能有1/2~3/4比例是生食，才能够真正摄取到其中的纤维质，发挥分解、消化和吸收功能。
排毒餐强调的就是将饮食从大鱼大肉的精致化饮食回归到最自然的饮食，以碱性食物来降低血液负担，平衡身体自然酸碱质，让身体产生微妙的变化。
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