最IN排毒七法招招让你美
2011-08-16 13:58:59
说起排毒，很多人有各种各样的说法，想要排毒，首先就要考虑到毒素是如何在体内淤积，针对这些渠道来实现排毒的真正有效性。以下七大排毒方法，是人体研究的医学专家们得出的，你可以参考这些排毒方法，适时的在你的生活空闲时来施行，不仅可以排毒养颜，还有利于解压和健康保养，可谓一举数得。
食物排毒 采用露卡素有机生食：
a) 选择有机、绿色、无公害的新鲜食品，占整个饮食80%以上；
b) 以露卡素绿灯食品为主（60%以上），特别是
* 富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类，以提供充足的抗氧化酶（尤其是谷胱甘肽），保护肝脏，促进胆汁分泌；
* 十字花科花椰菜（西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等），以及富含硫化物的蔬菜（大蒜、洋葱、韭菜等），它们富含螯合物，可以在体内与毒素结合，然后排除体外；
*富含膳食纤维的食物，包括大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、雪莲果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果种子等，以解除便秘，清除血脂；
c) 尽量生食（60%以上），每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促进消化，改善代谢。
生活排毒 过有机生活：
a) 避免吃药，
b)戒烟限酒，
c)不用或少用化妆品、洗护理品和清洁剂，
d) 居住和工作在空气流通的、没有装修污染的地方，
e) 使用HEPA空气过滤器，安装RO水过滤器（包括洗澡水）。
营养排毒
补充以下排毒营养素，坚持4个月以上：
a) 维生素，特别是维生素C、维生素E、α-硫辛酸。维生素C可以帮助清除体内水中的毒素和自由基，维生素E可以帮助清除体内脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以帮助同时清除体内水中和脂肪中的毒素和自由基，并且可以保护维生素C和维生素E，协调其共同作战；
b) 矿物质，特别是锌、硒。锌和硒等微量元素具有抗氧化作用，并且参与多种酶（酵素）的合成或增加其活性，可以帮助防治癌症；
c) 酵素。酵素可以从多种水果和动植物中低温萃取，能够提高新陈代谢的效率，加速毒素的分解，帮助解除便秘；
d) 奶蓟。奶蓟是一种草本精华，具有抗氧化作用，可以保护肝脏，强化其解酒、解毒功能。
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